あなたの子供の身長が伸びる!子供の成長期に必要な栄養素とサプリとは?

こんにちは。

今日も子育ての情報をかいていきますね。

先日ウチの長男くんが風邪で小児科の病院に行った時に非常にショックな事を言われました。

3歳くらいから気になっていましたが体型がポッチャリなんですよ!

そこで先生にいわれた事が「あなたのお子さんは肥満です!子供の肥満は親の責任です。」と!

成長するにつれ身長も伸びると思い食べ物もあまり気を使ってなかったんですが、それ以来ママは食事や運動を考えるようになりました。

このまま肥満で成長すると学校でイジメにあったり、将来メタボになってしまう可能性が多いので肥満を解消させるにはどうすれば良いのか色々考えました。

まずは野菜が嫌いなので野菜を多く食べさせる工夫をしてみました。

詳しくはこちらの記事を読んでみてください。↓

これで野菜嫌いを克服!子供の野菜嫌いを好きにさせる方法とは?

そして運動をしてカロリーを消費させるようにしました。

運動神経が良い子はみんなから一目置かれる存在ですよねー!

運動会でも運動神経が良い子はヒーローです。詳しくはこちらの記事を読んでみてください。↓

ゴールデンエイジまでに鍛えたい!運動神経を良くする方法とは?

運動会ではヒーローに!あなたの子も運動神経が良くなる方法とは?

そして、最後に考えついたのが単純に背が伸びたら肥満は気にならなくなるんじゃないか?という事でした。

しかし、子供の身長って親の遺伝で、身長が高い親は背が伸びて、低い親からは背が伸びないの?って思いますよね?

ちなみにウチはパパの身長は167cm、ママの身長は153cmです。

現代の日本人の平均身長は男性が171cm、女性が160cmなので平均以下なんですよね。

順調に成長しても170cm前後くらいにしかならないかな?と思いますよね。

でも本当はもっと身長は伸びてほしいと思いますよね。

そうなんです!子供の身長は親からの遺伝的要素はたしかにあります。

でも実は子供の身長は親からの遺伝的要素は20%〜25%程だと言われています。

同じように運動神経の良し悪しも親からの遺伝的要素はほとんどないと言われます。

詳しくはこちらの記事を読んでみてください。↓

運動神経の良い子は10歳までの子育てで決まります

今回は子供の身長はどうしたら伸びるの?という事について書いていきたいと思います。



子供の身長が伸びる原因は何でしょう?

身長が伸びる原因は親からの遺伝と昔は考えられてきました。

親の背が高いから子供も背が高くなるんだと考えられていたのですが、最新の研究では実は親からの遺伝の影響は20%〜25%と言われています。

では身長が伸びる決め手となる原因はどこにあるのでしょうか。遺伝が2割なら身長を伸ばす残りの8割の要因は実は「生活習慣」にあるということです。

特に身長を伸ばすのに最も重要な要素となるのが「成長ホルモン」と呼ばれるものなんです。

この「成長ホルモン」が十分に分泌されないと成長期よ呼ばれる時期に効率良く身長を伸ばすことができません。

成長ホルモンは191個のアミノ酸からできていて、成長期により多くの成長ホルモンが分泌され思春期以降徐々に分泌量が減少していきます。

この「成長ホルモン」が骨端にある軟骨細胞を分裂・増殖させることにより、骨が伸張されることで身長が伸びるのです。

「成長ホルモン」は運動後や睡眠中に分泌されるので子供の身長を伸ばすなら「成長ホルモン」の分泌を促すような生活を送れるかが重要なポイントになってくるんですね。

身長を伸ばすために欠かせない3つの条件とは?

成長期に身長を伸ばしておかないと大人になってから伸びることはありません。

成長期を有意義に過ごすために次の3つのことに注意していくようにしましょう。

  1. 栄養バランスのとれた食事
  2. 質の良い睡眠
  3. 適度な運動

ごく当たり前のようなことなんですが、この当たり前のようなことを実践できてないという方も多いとおもいます。

特に食事についてはしっかりしたものを食べさせるようにしましょう。

睡眠についても早めに寝るなど一定のリズムをつける必要もありますよね。

身長を伸ばすための栄養素とは?

身長を伸ばすためには、食事・睡眠・運動が重要であることは今や当たり前のことになっています。

食事から摂れる栄養は、タンパク質・ミネラル・ビタミン・炭水化物・脂質と言った身長を伸ばすための5大栄養素があります。

5大栄養素の役割を見てみましょう

  • タンパク質  骨や筋肉のもとになる
  • ミネラル   体の機能を維持調整する
  • ビタミン   カルシウムの吸収や骨への沈着補助
  • 炭水化物   筋肉や脳のエネルギー源になる
  • 脂質     体内のエネルギー源

これらの栄養素にはそれぞれに密接な関係がありお互いが協力しながら体を作るための働きをしています。

どれかが不足するとある機能が損なわれたり、十分なホルモンや組織の生成ができなくなってしまいます。

栄養不足や偏った栄養バランスになってしまうと十分な成長ホルモンが分泌できないと言った悪循環に陥ることがあるので、常日頃から身長を伸ばすための5大栄養素を意識して栄養バランスのとれた食事をとることが大事です。



「アルギニン」と「身長」の関係とは?

あなたは「アルギニン」というものを知っていますか?

聞いたことがある人も多いとおもいます。

アルギニンとはアミノ酸の一つです。

アミノ酸の中でも体内での生成できないものを必須アミノ酸と呼ばれています。

体内では作れなくても体を作るためにはなくてはならない成分です。そのため食べ物で摂取する必要があります。

アルギニンは体内で作ることができるアミノ酸ですが、子供の時期や40代以降では十分な量の生成ができないこともあります。

アルギニンの効果・効能とは?

アルギニンは外部から侵入する細菌や、内部で発生するガン細胞などに攻撃する働きがあることから免疫力のアップや疲労回復に効果があると言われています。

そして、アルギニンは「成長ホルモン」の生成を助けるアミノ酸なのです。アルギニンの生成量の少ない子供の時期には食べ物やサプリメントなどで積極的に摂取することが望ましいです。

アルギニンはどうやって摂取していくの?

アルギニンは食事からでも摂取することができます。

主に、肉類・魚介類・豆類に多く含まれています。

  • 肉類  特に豚肉にはアルギニンが多く含まれています
  • 大豆類 納豆・豆腐など
  • 魚介類 エビ・マグロなど

そしてアルギニンはサプリメントから摂取することができます。

食事からでも摂れますが必要な量のアルギニンを食事から摂ろうとすると、毎日豆腐や納豆、豚肉などを大量に取らないといけなくなります。

バランスの良い食事に欲しい分のアルギニンだけを必要な量だけ摂取する方が効率はいいですね。

では効率良くアルギニンが摂取できる、子供の身長を伸ばすためのサプリメントを紹介していきましょう。



成長期応援サプリメント「Dr.Senobiru」(ドクターセノビル)

まずはL-アルギニンを多く含まれている子供用サプリメント「Dr.Senobiru」(ドクターセノビル)です。




アルギニンの含有量が他社と比べて圧倒的に多いのが特長です。

1日2回摂取することで1日に5000mgのアルギニンを効率良く摂取できます。

安心の国内製造・プロのスポーツトレーナーも推薦する「Dr.Senobiru」は60日間の安心返金保証が付き、累計70,000袋突破。

成長期応援サプリメント「Dr.Senobiru」 飲用者の96.8%が大満足と回答!

賦形剤・保存料も一切使用しておりません。 子供が飲むものなので、「安全性」にもこだわりました。

味は子供が好きなグレープフルーツ味になっています。

「ず~っとお得な定期コース」(最低2ヶ月間継続縛り) でお申し込むことで 初回もその後の定期価格もず~っと9,800円です。

2回目受取後はいつでも解約できます。

詳しくはこちらから↓

身長を伸ばしたい方はDr.Senobiru

トリプルカルシウム配合の成長期応援飲料「アスミール」

アスミールは、偏食や子供の成長期の栄養補給に悩む お母さんのために開発された栄養飲料です。



アスミールの特徴は

1.1日1杯飲むだけで1日の主要な栄養素の約8割が摂取できます。

2.成長ホルモンを活性化させる最適配合「ZAPバランス」を採用!

3.とにかく吸収力がいい!新配合「トリプルカルシウム」

4.さらに、11種類のビタミンをバランスよく配合!

5.安全にもこだわり!国内工場で国内製造原料のみを使用!

6.魚嫌いでも大丈夫!DHAが手軽にとれます!

7.牛乳に混ぜて飲むのですがココア味なので牛乳嫌いな子でも 飲みやすいです。

「アスミール」は身長を伸ばすよりも偏食なお子さんに体の栄養バランスを考えた栄養補給を考えている人向けなサプリメントです。

今なら定期コースを購入すると初回限定で500円で申し込みができるみたいです。2回目以降は3686円です。

通常価格は4102円なので定期購入すると10%お得になります。

ちなみにウチの長男くんはアスミールを飲み始めて3ヶ月になります。効果としては2cmほど伸びました。

「効果として現れるのは1年くらい継続して飲み続けることが大事です」と言われ頑張って飲み続けています。

詳しくはこちらから↓

成長期のお子様に!アスミール

 

10代のお子様用 Lーアルギニン錠剤 「私のあんしん」

最後は10代からの子供用の錠剤サプリ「L アルギニン錠剤 私のあんしん」です。



「あんしん安全」「しっかり続く」という2つの要素に注力して作った商品です。

  1. 日本人向けに0から設計
  2. 子供に最適な1日摂取量
  3. 日本で生産されたL-アルギニン
  4. 加工や商品かも日本国内のみ

錠剤なので10歳になってから飲むことが望ましいですね。

初回お試しキットは500円。

定期購入で一箱あたり4848円です。(約30日分)

詳しくはこちらから↓

【私のあんしん】

最後に子供の身長についてのまとめです

子供の身長を伸ばすためにはどうすればいいかを書いていきました。

大事なことは「栄養バランスのとれた食事」「質の良い睡眠」「適度な運動」を行いながら、身長を伸ばすためのサプリメントを効率良く摂取することなんですね。

あなたの子供も身長を伸ばしたいのならサプリメントを効率良く摂取することをお勧めします!

本日もお読みいただきありがとうございます。

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